Siiri 19v. Kohti pysyvää elämäntapamuutosta matkasta samalla nauttien

"Nyt vuoden 2020 aikana ja seurustelun ohessa mulle on tullut painoa tosi paljon lisää. Haluaisin saada taas elämäntavat kuntoon ja tähän tarvitsen apua sekä motivointia. Voitko auttaa minua?"

Sain yllä olevan viestin 2021 maaliskuussa 19 vuotiaalta Siiriltä. Hänellä oli takana melko haastava ja stressaavaa vuosi 2020 poikkeusolojen johdosta (kenelläpä ei…) ja elämäntilanteessa oli muutenkin tapahtunut paljon asioita, jotka olivat sekoittaneet arjen harmoniaa. mm. samanaikainen opiskelu ja töiden teko olivat taustalla tuomassa ylimääräistä stressiä.

Aloitimme yhteistyön melko nopeasti yhteydenoton jälkeen maaliskuussa 2021 ja nyt tätä editoidessani olemme helmikuussa 2023.

KUVA: Alkutilanne maaliskuussa 2020 inbodyraportin suhteen

Seuraavassa hieman väliraporttia ja hänen omia kommenttejaan tästä tähänastisesta yhteistyöstämme, joka jatkuu keväällä uusin haastein.

Annetaan puheenvuoro tässä kohtaa Siirille itselleen.

"Moikka,

Pohdiskelin asioita 2021 vuoden alussa pitkään, koska tiedostin, että elämäntapani eivät olleet kovin terveelliset. En liikkunut kovinkaan paljoa ja söin mitä sattui, usein ulkona ravintoloissa sekä aika paljon herkkuja. Huonot elämäntavat näkyivät ja tuntuivat kropassa, joten halusin tehdä muutoksen asiaan.

Minusta tuntui kuitenkin, että itselläni ei ollut tarpeeksi osaamista ja tietämystä itsenäiseen muutokseen, jonka vuoksi tuntui luonnolliselta etsiä apua. Päätöksen Markon kanssa yhteistyön aloittamisesta vaikutti paljon se vaikutelma mikä minulla oli hänen osaamisesta ja asiantuntemuksesta.

Tavoitteina minulla oli oppia harjoittelemaan kuntosalilla, kiinteytyä ja oppia ymmärtämään lisää ravitsemuksesta sekä harjoittelusta. Aivan alussa minulla ei ollu oikeastaan mitään kokemusta salitreenistä ja liikunnan suhteen tekeminen oli tosi epäsäännöllistä. Motivaatiota oli vaikeaa löytää itsenäisesti näihin asioihin.

Olen mielestäni kyllä saavuttanut monia niitä tavoitteita, joita aluksi lähdin hakemaan. En nykyään ujostele salilla ja liikunnasta on tullut säännöllinen osa arkea. Salille lähteminen on jopa kivaa nykyään!

Kilojen karistaminen on ollut mielestäni oikeastaan aika helppoa selkeiden ohjeiden myötä. Tekeminen ei ole myöskään alkanut stressaamaan missään kohtaa. Motivaationi on kauttaaltaan pysynyt suhteellisen tasaisena koko vuoden osin selkeän viikkorytmin ja suunnitelmallisuuden kautta.

Olen aidosti löytänyt itselleni tosi sopivan rytmin ja rutiinit liikkua sekä syödä hyvin.

Hyödyt?

Olen saanut paljon lisää jaksamista ja energiaa arkeen.
Itsetuntoni on parantunut huomattavasti.
Arkielämän rytmi on selkeästi säännöllisempää ja tasapainoisempaa.
Kiinnitän enemmän huomiota omaan hyvinvointiini vaikuttaviin asioihin asioihin.
Keho tuntuu tosi vahvalta ja muutenkin terveeltä.
Nukun paremmin (ja 1-2 tuntia enemmän kuin aiemmin).
Olen oppinut tosi paljon asioita ravitsemuksesta ja harjoittelusta.
Uskallan syödä rohkeasti isojakin määriä ruokaa ilman, että pelkään lihovani.
Olen myös oivaltanut sen, että levätä pitää myös harjoittelun vastapainoksi.
Olen ymmärtänyt arkiliikunnan tärkeyden hyvinvointini perustana.

Voin suositella tämän tyyppistä valmennusta, Markoa ja Kuntokompassin Personal Training Studiota kyllä kaikille, jotka haluavat kehittyä ja päästä eteenpäin kohti omia tavoitteitaan.

Olen saanut todella erittäin hyvät, selkeät ja tuloksia tuottavat ohjeet, joita on ollut helppo soveltaa omaan arkeeni istuvaksi. Valmennuksen lähtökohtana on alusta saakka ollut terveys, maalaisjärki ja pysyvyyteen tähtäävä tekeminen, mutta samalla myös tosi motivoivat tulokset.

Suosittelen tämän kaltaista palvelua kaikille, jotka etsivät hieman muuta ja enemmän kuin pelkkää nopeaa oikotietä kilojen karistamiseen sekä haluavat myös hieman oppia miksi asioita tehdään pelkän suorittamisen lisäksi.