Bootyland By Marko Vol. 2

Uudet haasteet odottavat - Oletko valmis?

Kovasti toivottu Bootyland By Markon jatko-osa on tässä. Tuttuun tapaan viimeisen päälle tarkkaan ohjelmoidut harjoitusohjelmat ja punainen lanka tekemiseen, joka kehittää ja tuo takuuvarmoja tuloksia.

Koska Sinä oletettavasti tiedät kuka minä olen ja mitä tarjoamani valmennukset laadultaan ovat, en käytä aikaa jarritteluun, vaan pidetään ytimekkäänä.

Valmennus sisältää: 

• Ohjeet voimatasojen ja kehonkoostumuksen seurantaan.
• Säännöllisesti 5 viikon välein päivittyvät harjoitusohjelmat vuoden ajaksi.
• Ravintomateriaalit. 
• Suljetun FB ryhmän.
• Markon hallinnoiman etätuen.
• Luento 1: Harjoittelun ohjelmointi kuntoilijalla osa 1. Iso kuva ja kokonaisohjelmointi.
• Luento 2: Harjoittelun ohjelmointi kuntoilijalla osa 2. Kohti yksittäisen harjoituksen rakentamista.
• Käytännössä myös kaikki ensimmäisen vuoden arvokkaimmat materiaalit.
• Materiaalit käytettävissä 1,5 vuotta.

Harjoittelusta: 

• Huomioidaan koko keho maltillisella alavartalopriorisaatiolla.
• UUDET Ohjelmat sekä kuntosaliympäristöön, että korvaavat kotiohjelmat.
• Lähtökohtaisesti voimaharjoittelua tehdään 3 x viikossa.
• Käytettävät ohjelman jaot 1, 2 ja 2+1 hybridit.
• Nämä mahdollistavat ylläpitävän harjoittelun myös 2 x viikossa määrillä.
• 5 viikon välein mikrotason päivitykset.
• 10 viikon välein isompi päivitys.
• Opetellaan muutamia tehokeinoja (klusterit, korostetut isometriset, eksentriset, osatoistot ja muuttuva vastus)

Lisätietoja: 

•  Whatsappista Markolta 045 270 88 99

Tervetuloa mukaan,

Marko Kuoppasalmi