Get Shape Phase Three - Muokkaava harjoittelu alkaa

GS 3 Kehoa muokkaava harjoittelu alkaa

Blogiprojekti jatkuu hyöryjunan lailla. GS Phase Threen purkaminen täällä käynnistyy pian! Tavoitteena  on haastaa tällä kertaa anaerobista työkapasiteettia ja siirtyä kohti muokkaavan voimaharjoittelun perusperiaatteita. Tiivistettynä Phase Three aloittaa maistiaiset agressiivisemmasta perusvoimaharjoittelusta,  jonka päätavoitteena on muokata kehoa, polttaa rasvaa ja kiinteytyä. Myös Trainer Jenni tulee päivittämään ohjelmaansa toiseen vaiheeseen ja kertomaan omista kuulumisistaan treeniin liittyen. Tässä yhteydessä on hyvä mainita, että virallisen GS sisäänajo-ohjelman jatko-osa jäteään tässä blogin yhteydessä väliin. Sisäänajovaiheen toinen osa keskittyy edelleen valmistavaan ja totuttavaan harjoitteluun tiettyjä voimaharjoittelun progressiivisuuden periaatteita noudattaen. Jenni tulee hyppäämään myös tämän toisen sisäänajojakson yli erinomaisen kestovoiman omaavana koekaniinina. Heikomalla pohjakunnolla operoivan ja vasta aloittelevan kiinteytyjän on hyvä panostaa riittävä aika voimapohjan luomiseen. Tällöin luonnollinen jatkumo on vielä työstää pohjakuntoa voiman osalta toisella sisäänajojaksolla, jossa keskityään maitohaponsietokyvyn ja voimakestävyyden parantamiseen sekä totuttelevaan perusvoimaharjoitteluun.

Pysy kuulolla:)

- Marko