ÄIJÄT KUNTOON ILMAN HIFISTELYJÄ
Sulata senttejä mahasta, rakenna tiukkaa lihasta ja kasvata voimatasojasi.
10 Viikon verkkovalmennus miehille tehokkaaseen harjoitteluun 100% tulostakuulla.
Tämä valmennus on sinulle, joka et halua juosta trendien ja kikkailujen perässä - vaan luotat tutkimusnäyttöön ja takuulla toimiviin työkaluihin.
Tulet pitämään tästä valmennuksesta, jos haluat...
📌 Nopeasti sporttiseen kuntoon: Tehokkaasti kuormittava treeniohjelma, riittävä lepo ja rasvaa polttava ruokavalio yhdessä tekevät tuloksia ennätysajassa.
📌 Sulattaa rasvakiloja ja kiristellä kuntoa: Ilman itsesi näännyttämistä ja kuntosalilla asumista. Tässä saat syödä runsaasti myös hiilareita ja silti (sen ansiosta) rasva palaa.
📌 Lisää voimaa, suorituskykyä ja lihaskuntoa: Tehokkaasti kuormittavat treeniohjelmani hoitavat tämän - sen kuin vain noudatat ohjelmaa.
En lupaa sinulle kehonrakentajan lavakuntoa 10 viikossa - mutta siitä olen varma että hämmästyt millaiset tulokset voit tässä ajassa saada aikaan:
Aion auttaa sinut parempaan kuntoon niin, että arjestasi tulee kevyempää, ryhtisi paranee ja olet ylpeä sporttisesta peilikuvastasi - aloita nyt, niin 10 viikon kuluttua kiität itseäsi.
En tarvitse enempää vakuutteluja, haluan mukaan heti!
Se onnistuu alta olevan napin kautta. 👇
OSTA NYT00
PV
00
T
00
MIN
00
SEK
Aivan aluksi: Haluan kysyä sinulta muutaman elintärkeän kysymyksen
✖️ Teetkö hiki otsassa duunia salilla, mutta jokin mättää, koska tulokset jäävät laihoiksi etkä osaa itse arvioida mikä jää puuttumaan?
✖️ Haluisitko itsellesi ammattilaisten räätälöimän suunnitelman, jotta etenemisestä tulisi nousujohteista ja koko ajan kehittävää? (huom: sinun EI tarvitse asua salilla 7 päivänä viikosta...)
✖️ Tyssääkö "elämäntapamuutosprojekti", kuntosalitreeni ja järkevä ruokailu aina muutaman viikon jälkeen ja homma menee taas läskiksi?
✖️ Oletko kyllästynyt ikuiseen painon kanssa taisteluun, uudestaan ja uudestaan?
✖️ Haluatko antaa (kalja-)mahalle kyytiä ja sulatella kymmeniä senttejä läskiä vyötäröltä muutamassa kuukaudessa? (kuten Markus ja Veli hieman alempana olevissa kuvissa)
✖️ Haluaisitko step-by-step ohjeet terveellisen ja rasvaa polttavan ravitsemuksen toteutukseen (johon ei kuulu jokaisen salaatinlehden punnitsemista ja kallista lisäravinneviidakkoa)?
✖️ Oletko aina haaveillut sporttisesta kropasta… mutta se jää eri kokeilujen jälkeen aina vain haaveeksi… joka tuntuu vaativan erityisgeenit onnistuakseen?
Samoja kysymyksiä on pyörinyt mielessä myös näillä seuraavilla herroilla ennen Äijät Kuntoon -valmennukseen osallistumista.
Jos vastasit yhteenkin kysymykseen kyllä, niin lue eteenpäin…
- Ville Nieminen
EX ammattijääkiekkoilija, Stanley Cup voittaja, nykyinen jääkiekkovalmentaja
EI HÄTÄÄ. TIEDÄN TÄMÄNHETKISEN TUNTEMUKSESI 100% TARKKAAN...
Keskitytään nyt sinuun ja siihen miten voin auttaa sinua…
Mennään eteenpäin, niin kerron sinulle kuinka opit rakentamaan lihasmassaa, polttamaan rasvaa ja panostamaan harjoitteluun, joka oikeasti tuottaa kovia tuloksia.
Minkälaisia tuloksia Äijät -ohjelmalla?
➡️ TÄSSÄ MIKON, 32V., TÄRKEIMMÄT KEHONKOOSTUMUS- JA SUORITUSKYKYMUUTTUJAT:
Mikon luokittelin alkuvaiheessa keskitason treenaajaksi, jolla oli ruuhkavuosien johdosta jäänyt säännöllinen treeni ja fiksu ravitsemus taustalle.
✔️ Paino -5,7kg (94,4 –> 88,7kg)
✔️ Lihasmassa + 4,2 kg
✔️ Rasvamassa – 12,4 kg
✔️ Rasvaprosentti – 12,4%
✔️ Vyötärön ympärys – 13 cm
✔️ Penkkipunnerrus 1 RM – 85kg → 120kg
✔️ Leuanveto toistomaksimi – 2 toistoa → 15 toistoa
➡️ TÄSSÄ ON TAAS VESAN, 51V., MUUTOS:
✔️ Paino +4,6kg
✔️ Lihasmassa + 3,5 kg
✔️ Rasvamassa – 0,8kg
✔️ Penkkipunnerrus 1 RM – 75kg → 102,5kg
✔️ Leuanveto TM – 0 toistoa → 8 toistoa
Lisää aiempien osallistujien kokemuksia voit lukea hieman alempaa, mutta mennään nyt ensin olennaiseen:
Valmennuksen sisältö:
Tässä pähkinänkuoressa valmennuksen sisältö:
(tarkemman kuvauksen löydät alempaa)
✔️ 10 viikon nousujohteiset harjoitusohjelmat salille (sekä myös 100% kotiin)
✔️ Voit valita harjoituspolun oman kuntotasosi mukaan (3 tasoa)
✔️ Tarkat liikevideot, joista näet täsmälleen, miten harjoittelua tulisi toteuttaa
✔️ Step-by-step ruokailumalli terveellisen ravitsemuksen toteutukseen – ostoslistoja myöten jos niin haluat
✔️ Etätuki suljetussa FB-ryhmässä: vastaan siellä kaikkiin kysymyksiisi
✔️ Paljon bonuksia
✔️ Omaksut tavat, joiden avulla pystyt ylläpitämään saavutetut tulokset valmennuksen jälkeenkin!
Olen räätälöinyt juuri MIEHILLE tehokkaimman tavan polttaa rasvaa samalla, kun kasvatat lihasmassaa ja voimatasojasi.
Kyllä.
Samanaikainen rasvanpoltto ja lihaskasvu ovat mahdollista yhdistää etenkin aloittelijalla, mutta myös keskitason treenaajalla, joka harjoittelee väärin, väärällä ohjelmalla tai hänen harjoittelun laadussa on selkeitä puutteita.
Äijät ohjelma auttaa sinut nopeasti alkuun, eikä sinun ei tarvitse itse käydä läpi tätä valtavaa rumbaa liittyen harjoittelun ja ruokavalion suunnitteluun ja ohjelmointiin.
Pääset niin sanotusti valmiiseen ja katettuun pöytään.
Sen lisäksi, että muokkaat kroppasi ennätysajassa katseita kääntävään ja huomiota herättävän sporttiseen kondikseen, niin tämä valmennus on erittäin edullinen tapa oppia harjoittelemaan tavalla, joka oikeasti tuottaa tuloksia.
Ympärivuotisesti.
Haluat varmaan tietää vastaako tämä juuri sinun tarpeitasi…
Jos tunnistat itsestäsi seuraavia asioita, niin tulet hyötymään tästä valmennuksesta.
✖️ Tiedät, että sinun tulisi liikkua enemmän, syödä paremmin ja viilata elämäntapojasi, mutta et vain saa muutosta aikaiseksi.
✖️ Rasva kerääntyy sinulla helposti etenkin vatsan alueelle (olet kyllästynyt pömpöttävään vatsaasi)
✖️ Tavoitteenasi on sulatella rasvaa ja treenata ”miehekäs” urheilullinen kondis – halutessasi hyvin nopeastikin
✖️ Kenties liikut jo nyt säännöllisesti, mutta tulokset eivät vain näy lihaksikkaana vartalona?
✖️ Ruokailun jälkeen sinua väsyttää, verensokerit heilahtelevat ja työtehosi kärsii.
✖️ Makeanhimo ja kiusallinen “pikku napostelunälkä” vaivaa varsinkin iltaisin.
✖️ Väsymys vaivaa iltaisin ja työpäivän jälkeen energiasi ei riitä muuhun kuin sohvalla makaamiseen.
✖️ Olet kiinnostunut kehittämään myös ajatteluasi, asenteitasi, suorituskykyäsi ja terveyttäsi – kehonkoostumuksen parantamisen lisäksi.
✖️ Haluat opetella sporttiset elämäntavat lopullisesti ja säilyttää saavutetut tulokset myös tulevaisuudessa.
✖️ Voit olla salitreenaamisen suhteen täysi aloittelija, pidemmältä tauolta palaava tai aktiiviliikkuja, jonka tulokset junnaavat.
Mikäli edellä mainituista kohdista tuli useampi raksi ruutuun on hyvin todennäköistä, että lähitulevaisuudessa…
❌ Painosi edelleen nousee, joka vaikuttaa vääjäämättä myös terveyteesi.
❌ Sisäelinten ympärillä oleva ja terveydelle haitallinen viskeraalinen rasva jatkaa lisääntymistään.
❌ Tämä sisäelinten ympärillä oleva rasvakudos on tosiaan terveyden kannalta kaikista vaarallisinta.
❌ Aineenvaihduntasi heikkenee ja painon hallinnasta tulee yhä vaikeampaa (viikonloppuherkut kertyvät entistä herkemmin vatsanseudulle).
❌ Työtehosi laskee ja vapaa-ajan liikunnasta tulee yhä hankalampaa
❌ Kuntosalitreeni ei vie sinua eteenpäin – junnaat edelleen vuodesta toiseen samalla tasolla.
❌ Jalka ei nouse enää entiseen malliin palloilupeleissä ja ”höntsäporukoissa”.
❌ Harjoittelusi johtaa helposti kiusallisiin rasitusvammoihin tai jopa vakavampaan vammaan.
❌ Elimistösi on jatkuvassa stressitilassa, joka on sekä henkiselle että fyysiselle terveydellä haitallista.
Haluan tosiaan tähän kyseiseen valmennukseen vain sellaisia henkilöitä, jotka tosissaan tahtovat poistaa ja ennaltaehkäistä edellä mainittuja ongelmia.
Valmennus tulee auttamaan sinua saavuttamaan elämäntyyliin, joka tuo roppakaupalla lisää terveyttä, itsevarmuutta ja tietysti sen sporttisen vartalon.
Kyse ei ole kuitenkaan pelkästään ulkonäöstä.
Täysin sama hieno ihminen olet valmennuksen päätyttyä, kuin ennen aloittamista.
Olet vain paremmassa kunnossa ja huomattavasti paljon korkeammalla itseluottamuksella varustettu henkilö.
Onnistumisen kokemukset nimittäin ruokkivat toinen toisiaan. Tulet onnistumaan helpommin myös muilla elämän osa-alueilla. Esimerkiksi parisuhteessa ja työelämässä.
Asiakkaani raportoivat tästä ilmiöstä kerta toisensa jälkeen.
Valmennuksen opeilla tulet ottamaan vastuun omasta hyvinvoinnistasi pala kerrallaan ja syyllisyys itsesi laiminlyönnistä tulee katoamaan.
Ja se on pienen vaivan arvoista.
"Treeni kulkee ja about 4 kg keskivartalomassaa on kadonnut. Ruokailuun on tullut järkeä ja se heijastuu koko perheelle… Eli aika kokonaisvaltaista muutosta kohti tässä ollaan kulkemassa." - Jari 36 v.
Ehkä haluat yksinkertaisesti tuloksia ja tasonnostoa
Seuraavat luettelemani asiat tulevat tapahtumaan, kun lunastat Äijät Kuntoon ilman trendihifistelyjä -valmennuksen nyt itsellesi.
Haluatko...
💪 Treenata kovaa ja tavoitteellisesti – nyt saat siihen valmennusohjelman, joka sparraa sinua samassa hengessä ja varmistaa että tuloksia tulee!
💪 Nostaa harjoittelusi laadun aivan uudelle tasolle – se näkyy myös tuloksissasi (ja maagisesti paranevassa peilikuvassa)
💪 Oppia lisää kropan muokkaamiseen liittyvästä harjoittelusta – lähes kirurgisen tarkkaa täsmätietoa, jota voit vapaasti käyttää vuodesta toiseen hamaan tulevaisuuteen
💪 Nopeasti, vaivattomasti ja kustannustehokkaasti loistavia tuloksia (joista olet unelmoinut jo ehkä kauemminkin, nyt niistä tulee totta.)
💪 Päästä treenaamaan juuri niillä metodeilla, joilla jo sadat PT-asiakkaani ovat ennen sinua onnistuneet kehonmuokkauksessa ja kokemaan ne samat muutokset joita näet asiakaskertomuksissani
💪 Näyttää ennen kaikkea itsellesi ja miksei muillekin, että saavutat kaikki tavoitteesi, jotka itsellesi asetat!
Jos yksikään asia kuulosti hyvältä, niin nyt kannattaa lähteä messiin. Tässä viisi kommenttia valmennukseen jo osallistuneilta Äijiltä:
(Löydät niitä vielä alempaa vinon pinon lisää)
Lähde messiin nyt!
Jos varaisit tiimiltäni 60-90min konsultaatiotapaamisen sen hinta olisi 150-200€.
Henkilökohtaisessa live-valmennuksessa 3 kuukauden kokonaisuus maksaisi sinulle n. 1000-1500€ (333€-500€/kk).
Nyt saat täysin vastaavat työkaluni, joita käytän asiakkaideni huikeisiin kehonmuokkaustuloksiin hintaan 169€ 49€
Kun omin silmin näet kurssin kattavat ja laadukkaat materiaalit, tulet pitämään edellä mainittua hintaa käytännössä ilmaisena.
Saat siis kaiken tämän:
✅ 10 viikon tuloksekkaat, lihasta rakentavat harjoitusohjelmat kuntosalille.
✅ Kroppaa tehokkaasti muokkaava ravintovalmennus laillistetun ravitsemusterapeutin laatimana (lihaskasvu ja rasvanpoltto valittavana).
✅ Huomioitu gluteeniton, kasvis, maidoton. Voit punnita tai olla punnitsematta. Ei hifistelyjä.
✅ Reseptipankki ja liikepankki videoineen
✅ Läsnäoleva etätuki FB-ryhmän kautta, josta saat ksyymyksiisi apua.
✅ Ja PALJON muuta...
Pystyn samaistumaan hyvin tilanteeseesi
(kurkkaa tästä oma muutostarinani…)
Tiedän tasan tarkkaan mitä merkittävä elämäntapamuutos vaatii teoriassa, mutta myös käytännössä. Mihin fokus kannattaa laittaa ja mihin energiaa ei kannata uhrata sekuntiakaan.
Miksi?
Sen lisäksi, että olen auttanut tuhansia miehiä ja naisia polttamaan rasvaa ja kiinteytymään…
…olen itsekin tehnyt merkittävän kurssinmuutoksen aikoinaan ja sulattanut rasvaa -20 kg rasvaa (tästä suurimman osan vain -4-5kk aikana, tarkempaa tuloskehitystä myöhemmin dokumentoituna), rakentanut sporttisemman lookin ja laittanut sivuraiteelle ajautuneet elämäntapani uuteen uskoon.
Olen rehellinen sen suhteen, että tämä vaatii kyllä duunia, mutta mistään ydinfysiikasta ei ole kyse, kun keskitytään oikeisiin asioihin.
Sinäkin pystyt samaan jos aidosti sitä vain haluat.
Tässä lyhyesti omasta kurssin muutoksestani:
Oli masentavan pimeän marraskuun keskellä, laskin päiviä häämöttävään lomamatkaan. Olin totaalisen uupunut, poikki ja väsynyt – vitutti suoraan sanoen. Kynttilää oli poltettu molemmista päistä aivan liian pitkään - useamman vuoden ajan.
Vaikka firmani menestyi erittäin hyvin, niin voin itse huonosti. Olin tehnyt liikaa duunia ja palanut loppuun, ja se näkyi myös päällepäin…
KUVA: Habitus ennen kurssin muutosta, jossa kieltämättä näkyy etten voinut kovin hyvin. Oman kokemukseni takia tiedän tasan tarkkaan, että muutoksen aloittaminen ei ole helppoa. Tyypillinen tunne on, ettei tästä tule yhtään mitään ja takana saattaakin olla useita epäonnistuneita sekä lannistavia yrityksiä. Kurssin muutos kuitenkin aina mahdollista kenelle tahansa.
Eräällä lomareissulla ehdin pysähtyä kunnolla, reflektoida tilannettani ja tehdä päätöksen kurssin muutoksesta. Tämä oli vasta ensimmäinen askel ja tiesin, että hommia paljon oli edessä. Seuraavan 12 kuukauden aikana tapahtui paljon hyviä asioita.
Kuten alla olevista kuvista (noin 12 kk tuosta yllä olevasta) alla näkyy, olen 44-vuotiaana paremmassa kunnossa kuin koskaan aikuisiällä.
Pudotin + 20 kiloa rasvaa, josta tosiaan suurimman osan vain 4-5kk aikana ja rakensin haluamani sporttisen lookin – version 2.0 itsestäni. Tämä muutos ei tapahtunut sormia napsauttamalla ja asiat, jotka tähän sporttisempaan lookin rakentamiseen liittyvät olivat moniulotteisia eikä pelkästään liiku näin ja syö tällä tavalla tyyppisistä jargonia. Moni näistä tekijöistä oli kiinni täysin siitä omasta päänupista ja mind setistä.
Alla seurantadataa vuoden ajalta:
Tuon freesimmän habituksen lisäksi mukaan tarttui muitakin hyötyjä, kuten…
- Terveysmarkkerit viitearvojen sisään: Puhtimittaukset seurannassa.
- Parisuhde/läheiset/ystävät: Kyky olla läsnä, elää hetkessä.
- Kauttaaltaan parantuneet ihmissuhteet: Vapaa-ajalla ja työelämässä.
- Fyysinen suorituskyky: Etenkin voiman ja kestävyyden osalta.
- Hyödyt yritykselleni: Työteho, tuottavuus ja kustannustehokkuus.
- Huimasti parantunut stressinsietokyky ja kärsivällisyys.
- Elämänilo ja optimistisuus: Erilaiset asiat ahdistavat vähemmän.
- Jaksaminen ja energisyys: Virtaa riittää työpäivän jälkeenkin.
- Leppoisampi olotila: Olen varmasti vähemmän m..kku tätä nykyään.
Ymmärrän henkilökohtaisen kokemukseni kautta paremmin myös Sinua. Olen kohdannut ne samat tyypilliset kipuilut, epävarmuuden tunteet ja haasteet mitä prosessin aloittamiseen sekä läpiviemiseen useimmiten liittyy.
Hyvä uutinen on, että niihin löytyy ratkaisut! Ja ne ovat nyt sinunkin hyödynnettävissä.
Tämä valmennus ei ole vain “massatuotettu pdf-lappu kouraan” tyyppinen pikafiksi, vaan tuhansilla valmennettavillani ja myös itselläni kenttätestattu menetelmä, joka antaa kaikki työkalut tehokkaaseen rasvanpolttoon ja kropan muokkaukseen tavalla, jossa keskiössä on oppimisprosessin kautta rakentuva pysyvä muutos.
Sinun tarvitsee nyt ottaa se ensimmäinen askel ja tehdä päätös aloittamisesta. Sen jälkeen luotat vain prosessiin ja viet ohjeita käytäntöön, niin hyviä asioita tapahtuu.
Mitäpä sanot? Eiköhän laiteta sinutkin kuntoon! Se onnistuu tuosta alta:
TÄSTÄ MUKAAN!Äijät Kuntoon -valmennuksen kautta saat todellisen tehopaketin:
Tässä tarkempi kuvaus valmennuksen sisällöstä:
✅ +20 vuoden kokemuksen pohjalta laaditun, nousujohteisen 10 vko treeniohjelman, johon olen sisällyttänyt parhaimmat tehokeinot voimaharjoittelun työkalupakista. Tällä ohjelmalla uudistat olemuksesi, pudotat rasvakiloja ja keräät roppakaupalla uutta virtaa ja energiaa arkeen.
✅ Voit valita harjoituspolun täysin oman kuntotasosi mukaan. Vaikka olisit täysin rapakunnossa tai jo aktiivinen kuntosalitreenaaja, saat juuri omalle tasollesi sopivan ohjelman.
✅ Treeniliikkeiden opetusvideot. Jotta saat optimaalisia tuloksia, sinun tulee treenata juuri oikealla tavalla. Kun tekniikka toimii, harjoittelusi on laadukasta, oivallat oikeat menetelmät sekä ennen kaikkea kehityt nopeasti.
✅ JOS ET HALUA / VOI MENNÄ SALILLE: Valmiit kotitreeniohjelmat ja tarkat liikevideot, joiden avulla saat kotitreenisi oikeasti tehoamaan ja vältät niiden yleisimmät virheet.
✅ Vaihtelevan 10vko aerobisen treenin ohjelman. Kehität valmennuksessa kokonaisvaltaisesti myös kestävyyskuntoasi. Käytämme valmennuksessa aerobista harjoituskokonaisuutta, joka lisää hyvinvointiasi, tehostaa harjoitteluasi kuntosalilla ja kotona sekä polttaa rasvaa ja aikaansaa sporttisen olemuksen.
✅ Saat juuri itsellesi sopivan (kokosi, taustasi ja tavoitteesi mukaan) ruokavaliomallin, joka kertoo sinulle täsmälleen mitä sinun pitää syödä ja milloin, tämä auttaa sinut kohti terveellistä ruokavaliota, tiputtamaan painoa ja sulattelemaan senttejä vyötäröltä.
✅ Ravintovalmennuksen materiaaleista vastaa allekirjoittaneen lisäksi laillistettu ravitsemusterapeutti (et siis ole kirjekurssilais-pt:n ohjeiden varassa - vaan rautaisten ja kokeneiden asiantuntijoiden).
✅ Nerokas verkkoympäristö, johon saat 10vko kestävän valmennuksen kaikki materiaalit (ohjelmat, liiketekniikkavideot, ohjeet + bonusmateriaalit). Saat verkkoympäristöön henkilökohtaiset tunnukset heti ilmoittatumisesi jälkeen. Saat kaikki nämä materiaalit käyttöösi 4kk eteenpäin ja voit halutessasi myös ladata ohjelmat omalle koneellesi talteen (ohjelmat, liiketekniikkavideot, ohjeet + bonusmateriaalit).
✅ Facebook etätuen koko valmennuksen ajan. Saat myös paikan myös Äijät kuntoon – yhteisöön, joka sparraa sinua samassa hengessä ja varmistaa että tuloksia tulee! Ja joskus eteen tulee haastepaikkoja ja kysymyksiä, mutta varmistan henkilökohtaisesti että pääset maaliisi. Saat kiperimpiinkin kysymyksiisi kokeneen asiantuntijan avun.
✅ 100% tulostakuun valmennukselle: jos noudatat ohjeitani etkä saa mitään tuloksia aikaiseksi, palautan valmennusmaksun sinulle viimeistä euroa myöten!
Kuuntele aiempia osallistujia:
Tässä vuosien varrella on kertynyt tosi monia ja erilaisia asiakaskertomuksia sekä onnistumistarinoita. Jokainen ansaitsisi oman palstatilansa, mutta alla on muutaman valmennettavan ajatuksia omasta matkastaan ja siitä mitä muutoksia tänä aikana tapahtui.
➡️ MIKKO 36 V. ELÄMÄNTAVAT UUSIKSI JA KOHTI SPORTTISTA KROPPAA
“Treenien alettua valaistuin siitä, kuinka vähän oikeastaan tiesinkään koko harjoittelusta. Opin jatkuvasti uutta tietoa ja taitoa, jota pystyn hyödyntämään koko loppuelämäni.
Jo ensimmäisen kuukauden aikana tuloksia alkoi syntyä joka osa-alueella. Fyysinen kuntoni parani, lihasmassa alkoi kasvaa ja rasvaprosentti pieneni prosentti prosentilta. Unenlaatu parani merkittävästi, heräsin aamulla todella virkeänä, enkä kuoleman väsyneenä niin kuin ennen ja mieliala sen kun jatkoi kohoamistaan.. Keho ja mieli ovat koukussa painojen kolisteluun, ja jo viikon tauko meinaa tehdä olon hulluksi.
Töissä jaksaa paremmin, olo on energisempi ja mieli positiivinen. Jos olisin tiennyt, että saan muutettua elämäni täysin, olisin ehdottomasti mennyt valmennukseen jo aikaa sitten. Kaikki hyöty niin fyysisesti, kuin henkisesti on joka sentin arvoista!
Olen oppinut myös, että kaikki ei aina vaadi älytöntä pusertamista ja suuria muutoksia. Pienillä muutoksilla saa isoja tuloksia, kun sen tekee pikkuhiljaa ja oikein, eikä ota siitä sen kummempaa stressiä. Ja mikä parasta; se on pysyvää! Mieli oppii uuteen ja alkaa pitää uutta opittua normaalina, jota jatketaan joka päivä sen koommin miettimättä, mitä tein ja söin ennen. Ja loppupeleissä, mahtavaahan se on, että lihakset kasvaa!”
Keskeisimmät muuttujat noin 5-6 kuukauden aikana:
✔️ Paino -5,7kg
✔️ Lihasmassa + 4,2 kg
✔️ Rasvamassa – 12,4 kg
✔️ Rasvaprosentti – 12,4 %
✔️ Vyötärön ympärys – 13 cm
✔️ Penkki 85kg → 120kg
✔️ Leuanveto TM – 2 t → 15 t
Tässä inbodyanalyysi, josta näkee miten Mikon kehonkoostumus ja suorituskyky muuttuivat reilun 5-6 kuukauden aikana:
Tässä vielä Mikko nykykunnossaan:
➡️ VESA 51 V. VÄHEMMÄLLÄ TYÖMÄÄRÄLLÄ LAADUKKAAMMIN PAREMPIA TULOKSIA
“Mulla on muutamia kavereita, jotka roikkuvat jatkuvasti pakkotoiston keskustelupalstoilla ja vaihtavat ohjelmaansa parin viikon välein. Itsekin tein tätä pitkään vaikka oma kehitykseni oli ollut käytännössä täysin +/-0 viimeiset vuodet.
Kun aloitin valmennuksen en voinut uskoa, kuinka yksinkertaisilla menetelmillä pystyy kehittymään niin nopeasti. Aiemmin luulin, että salilla pitää käydä 6 kertaa viikossa, että kehittyminen on mahdollista. Nyt lähinnä naureskelen sille kuinka vähällä työmäärällä ja melko lyhyessä ajassa pääsin elämäni kuntoon – juuri ennen 50v synttäreitä.
Treeniin on tullut taas uusi kipinä kun huomaa että asiat menee eteenpäin eikä vain junnaa viikosta/kuukaudesta toiseen. Lisäksi voisin mainita että en todellakaan ole vetänyt mitään mustavalkoista linjaa safkoissa vaan välillä on mennyt bisse tai parikin viikonloppuna hieman rentoutuessa. Sellainen ikuinen klisee 80/20 säännöstä ehkä pitääkin kutinsa.”
Keskeisimmät muuttujat noin 5-6 kuukauden aikana:
💪 Paino +4,6kg
💪 Lihasmassa + 3,5 kg
💪 Rasvamassa – 0,8kg
💪 Penkki 75kg → 102,5kg
💪 Leuanveto – 0 t → 8 t
Tässä inbodyanalyysi, josta näkee miten Vesan kehonkoostumus ja suorituskyky muuttuivat n. 5-6 kuukauden aikana:
➡️ HEIKKI 41 V. RENNOLLA OTTEELLA PROJEKTIA ETEENPÄIN JA KOHTI PYSYVÄÄ MUUTOSTA
Lisää kokemuksia suoraan Äijien suusta:
Edellä olevat onnistumistarinat eivät ole kovinkaan poikkeuksellisia. Paineita niistä on turha itselleen ottaa.
Vauhti ei ratkaise vaan se että suunta on isossa kuvassa oikea ja asiat sovitetaan sinun omaan elämäntilanteeseesi sopiviksi.
Siksi olen varma, että myös sinä onnistut!
Valmentajasi Marko Kuoppasalmi, Fysioterapeutti / Personal Trainer
"Tavoite, mitattavat tulokset ja tulosvastuullinen toiminta."
Olen Marko ja olen Helsingistä kotoisin ja nykyään asustelen Vantaalla. Koulutukseltani olen fysioterapeutti, personal trainer & urheiluhieroja. Urheilu, liikunta- ja terveyssektorilla olen vaikuttanut vuodesta 2000 asti.
PERSONAL TRAINER AMMATTINA VUODESTA 2000
Personal Trainer työt aloitin täysipäiväisesti vuonna 2005. Tällä hetkellä teen kaikki asiakastapaamiset ja valmennukset luonnollisesti Kuntokompassin Personal Training Studiolla Helsingissä keskustassa.
Olen yksi kolmesta Kuntokompassin PT Studion perustajista ja omistajista. Vastaan tällä hetkellä toisen studion (38) toiminnasta ja sen kehittämisestä yhdessä kollegani Jenni Eskelinin kanssa.
PHYSIOTRAINER© PT KOULUTUKSEN LUOJA
Olin päävastuussa kyseisen koulutuksen suunnittelusta ja sisällön tuottamisesta sekä koulutustiimin asiantuntijoiden kokoamissa. Koulutus tuottaa osaavia ja asiantuntevia Fysioterepeutti -taustaisia Personal Trainereita
VALMENNUSFILOSOFIAN YDIN
Omassa valmennustyöhön liittyvässä työskentelyssäni kaiken keskiössä ovat valmennettava ja valmennuksen korkealaatuinen toteutus. Pidän peruslähtökohtana sitä, että asiakkaani tulee saada keskimääräistä parempia tuloksia ja olla valmennukseen erittäin tyytyväinen. Valmentajana olen rauhallinen, mutta vaativa. Kaiken tekemisen keskiössä ovat asiakkaan omat lähtökohdat, elämäntilanne ja tavoitteen asettelu.
Asiat joissa olen hyvä ovat kiinteytymiseen, kropan muokkaamiseen ja pysyvään laihtumiseen tähtäävä valmennustoiminta.
Olen erikoistunut mitattavien tulosten tekemiseen ja tulosvastuulliseen valmennukseen.
Siis sellaiseen valmennustoimintaan, jonka avulla saat mustaa valkoisella ja mitattavasti haluamiasi tuloksia. Tuloksia, jonka seurauksena nälkäsi vain kasvaa lisää.
Sellaiseen toimintaan, jossa tiedät tasan tarkkaan, koko ajan miten ja mitä edistymistä tapahtuu.
ERIKOISOSAAMINEN
👉 Kehonkoostumuksen optimointi
👉 Kiinteytyminen ja Laihduttaminen
👉 Voimaharjoittelu
👉 Urheilijoiden fysiikkavalmennus
KOULUTUS
👉 Fysioterapeutti AMK
👉 Personal Trainer & Kuntosaliohjaaja (www.faf.fi)
👉 Urheiluhieroja (www.suho.fi)
👉 Jalkapallovalmentajan B-Tutkinto www.palloliitto.fi
👉 Vuosien varrella lukuisia täydennyskoulutuksia
Jos sinulla on kysyttävää tästä valmennuksesta, laita minulle chatissa viestiä sivun oikeasta alareunasta tai lähetä sähköpostia osoitteeseen: [email protected].
Nähdään valmennuksessa!
- Marko Kuoppasalmi
Kehonkoostumus on kriittisen tärkeä tekijä myös huippu-urheilussa
Kehonkoostumusprofiili on erittäin tärkeä fyysisen suorituskyvyn osa-alue, joka tulee olla kunnossa oli laji mikä tahansa. Ylimääräinen rasvakudoksen muodossa mukana kulkeva vatsareppu heikentää suhteellista hapenottokykyä.
Kuulostaako hyvältä vai mitä? Nyt on aika tarttua toimeen.
Valmennus alkaa toimia, kun saat kokonaisuuden, joka sisältää järkevät ainekset treeniin ja ruokavalioon. Tämä kokonaisuus tuottaa sinulle tuloksia yllättävänkin nopeasti ja samalla myös pysyvästi.
Kaikki tapahtuu niin, että treenimääräsi pysyy maltillisena, ehdit palautumaan harjoittelusta ja sinulla on aina hyvä ja virkeä olo. Ei siis rääkkiä ja koomaa vuorotellen vaan nousujohteista laadukasta treeniä.
SAAT AMMATTILAISEN AVUN, JOLLA OIKEASTI SAAVUTAT TAVOITTEESI - EI TARVITSE ENÄÄ RUOSKIA ITSEÄÄN AINA VAAN KAUEMMAKSI KARKAAVISTA TAVOITTEISTA
Jos et aloita nyt, olet enemmän kuin todennäköisesti 10 viikon päästä täsmälleen siinä kunnossa missä nytkin olet. ”Kondis” ei ole tippaakaan parempi.
10 viikkoa tulee joka tapauksessa kulumaan: nyt voit päättää haluatko olla siinä pisteessä hemmetin tyytyväinen, että astuit hieman epämukavuusalueellesi.
KATTAVA VERKKOMATERIAALI JA HENKILÖKOHTAINEN ETÄTUKI KÄYTÖSSÄSI
✔️ Älykäs verkkoympäristö, jossa kaikki valmennuksen materiaalit, ohjelmat ja liikevideot.
✔️ Saat tarkat, kerran kuukaudessa päivittyvät nousujohteiset harjoitusohjelmat kuntosalille sekä kotiin.
✔️ Ohjevideot kaikista valmennuksen sisältämistä liikkeistä.
✔️ Kattavat ruokavaliomallit, jotka laittavat rasvanpolttosi tehokierroksille.
✔️ Minun oikeasti aktiivinen etätuki ja kannustava yhteisö ”Äijiä” valmennuksen FB-ryhmän kautta. Et jää yksin pähkäilemään.
✔️ Ravitsemusterapeutin laatimaa ravintomateriaalia, jonka ansiosta omaksut terveet elämäntavat selkärankaan.
Tiedätkö valmennuksen todellisen arvon?
Eräs asiakkaani totesi, että voisi maksaa 5000 euroa siitä, että pääsisi pysyvästi hyvään kuntoon, olisi tyytyväinen itseensä, itsevarmempi ja osaisi vaivattomasti ylläpitää tällaista tilaa. Hän kertoi, että oli vuosien aikana käyttänytkin tolkuttomasti rahaa erilaisiin kokeiluihin. Kaikki tämä kuitenkin aivain turhaan. Dieetistä toiseen poikkoileminen ei johtanut mihinkään.
Aloita muutoksesi tänään ja saavuta tuloksia jotka kestävät läpi koko elämän.
Tämän valmennuksen todellinen arvo on:
✔️ Etätuki 10 vko 199 €
✔️ Ravinto-ohjelma 10 vko 249 €
✔️ Harjoitussuunnitelmat ja kuntosaliohjelmat 10 vko ajalle 299€
✔️ Muut valmennuksen tukimateriaalit 199€. mm. kotiharjoitus-ohjelma.
= Yhteensä 946€ 💶
👉 Ja sinä saat tämän kaiken käsittämättömän edullisesti 169€ 49€
... käytännössä saat verkkovalmennuspaketin lähes ilmaiseksi erikseen ostettuihin osiin nähden!
Kun aloitat nyt, olet viimeistään 10 vko päästä elämäsi hurjimmassa kunnossa (todennäköisesti jo aiemmin)!
Paitasi alkavat puristaa hartioista ja käsivarsista (eivät enää mahasta) – huomaat olevasi itsevarma, kaverisi hämmästelevät kondistasi!
Optiona sinulla on:
Henkilökohtainen personal trainer tai fysioterapeuttinen konsultointitapaaminen (Kuntokompassin Personal Training Studiolla, Helsingissä).
Voit tarpeen mukaan täydentää projektiasi ostamalla Kuntokompassin personal trainerin tai fysioterapeutin henkilökohtaisen konsultointitaapamisen, joissa voidaan katsoa mm. liikesuoritusten tekniikoita kuntoon, löytää sopivat harjoituspainot ja keskittyä haastamaan sinua tekemään treeniä riittävän kovaa turvallisuudesta kuitenkaan tinkimättä.
Tapaamiseen sisältyy myös inbody kehonkoostumusmittaus.
✔️ Inbody kehonkoostumusmittaus
✔️ Suoritustekniikoiden tarkistaminen
✔️ Korvaavien harjoitusliikkeiden modifiointi
✔️ Optimaalisten harjoituspainojen asettaminen
✔️ Kovat ja turvalliset sparraustreenit
Näitä optiona tarjolla olevia konsultointitapaamisia on ajankäytöllisesti erittäin rajoitettu määrä tarjolla. Eli ole nopea.
Vieläkö mielessä pyörii jokin kysymys? Selaa usein kysytyt kysymykset:
Kuuluuko valmennukseen ruokavalio?
Sopiiko valmennus jos olen kasvissyöjä / vegaani?
Kuinka tiukka ruokavalio on?
Saako tässä syödä hiilareita / onko kyseessä VHH tai keto?
Millaisen kuntosalin harjoitusohjelma vaatii?
Minkälainen valmennuksen harjoitusohjelma on?
Oppiiko liikkeet tekemään oikein verkkokurssin avulla?
Olen jo entuudestaan hoikka ja minulla ei ole rasvaa hirveästi. Sopiiko valmennus minulle?
Olen yleensä lopettanut kuntoilun ennen kuin se alkaakaan. Pelkään, että niin käy myös nyt.
Sopiiko valmennus minulle, jolla on noin 20kg pudotettavaa painoa?
Voinko maksaa smartumilla, liikuntaedulla tai liikuntasetelillä?
Tein tilauksen ja maksoin valmennuksen - mistä saan tunnukset verkkoympäristöön?
Mitä valmennuksen etätuki tarkoittaa?
Katso vielä muutamia kommentteja aiemmilta, kaltaisiltasi valmennettaviltani:
(Kommentit on kerätty palautelomakkeen kautta valmennukseen osallistuneilta)
"Suuret kiitokset hyvästä treeni ohjelmasta!!! 4kk meni äijätkuntoon ohjelmalla läpi rennolla otteella läpi. n. Painoa lähti aika kivasti vaikka aika rennosti vedinkin ja kuitenkin, niin että lihasmassa kasvoi 43kg 44kg. Rasvamassa oli lähtiessä 22,3kg ja nyt 17,4 kg. Olen kovin tyytyväinen tulokseeni."
"En kyl keksi mitään valittamista, jos on ollu kysyttävää niin vastaus on tullu hetkessä. Ohjeet on ollu selkeet ja nettisivut hyvät. Treenitehot noussu huomattavasti ja veikkaan, että nousee vielä kun saan nuo unet kuntoon”
"1,5 kk takana ja 6 kg painoa pudonnut. Hyvin on ruokailut toimineet.!Nyt kesäloma loppui ja pääsee vielä paremmin keskittymään harjoitteluun. On sillä näköjään merkitystä mitä suuhun laittaa."
"Paino tippunut 3 viikossa 2,5kg, vaikka treeni vielä hieman alakanttiin määrien suhteen. Ruokailu mennyt aika hyvin ohjelman mukaan."
"Täytyy sanoa että tuki täällä naamakirjassa näyttää toimivan tosi hyvin!!"
"Hinta ei oo ollu todellakaan paha! Tietty jonkunlainen porkkana myös hankkia rahalle vastinetta treenaamalla ja keskittymällä. Tässä tietty salin jälkeisissä hyvän olon tunteissa kirjottelen mut ainakin tulee positiivista palautetta."
"Tosi paljon hyvää infoa tullu facen kautta ja noi sivut on ollut täynnä hyvää materiaalia ptonlinessa Hyvin rakennettu nettisivusto, ohjeet selkeät ja rento ruokavalio ja muutenkin ote. Hinta/laatu mielestäni erittäin hyvä, kun ottaa vielä huomioon setin keston."
"Hyvä setti kyl rahaan nähden. Tuki ollu mainiota ja inffoo tullu hyvin. Hinta-laatu loistava!"
"En kyl keksi ainakaan vielä mitään valittamista, jos on ollu kysyttävää niin vastaus on tullu hetkessä. Ohjeet on ollu selkeet ja nettisivut hyvät. Iso plussa eri resepteistä ja ainakin ite tykkään siitä että kaikkee ei pidä olla mittaamassa vaa’an kanssa, siitä tulee heti vähän sellanen liian ”rajoitettu” fiilis. Treenitehot ainakin noussu huomattavasti parin viikon aikana ja veikkaisin että nousee vielä kun saa nuo unet kuntoon ja sitä kautta vitutukset kuriin :D Eli iso peukku tässä vaiheessa."
"Selkeä ja hyvä setti. Ainakin mulla vireystila on noussut tasaisen ruokarytmin mukaan, kuten salitreenien teho aikaisemman perseilyn sijaan. Hyvä hinta/laatu suhde!"
"Samalla linjalla mennään! Ja erittäin mukavalta kuulostaa tämä kuukauden välein vaihtuva setti! Hyvin infoa ja rento ote asioihin miellyttänee meitä kaikkia:)"
"Ensimmäiset viikot takana ja hyvältä vaikuttaa! Ateriarytmi ennestään tuttu, mutta nyt on saatu unohdetut vihannekset takaisin ja hiilarit kohdilleen ➡ vireystila kohentunut vaikka unet jäävätkin vielä liian vähiin."
"Ruokavalio on mahtava kun ei tarvitse kaikkea punnita. Lisäplussana aamupala jossa ei tarvitse syödä puolta pakettia kaurahiutaleita (yhdessä ohjauksessa tätäkin kokeiltu)."
"Verkkomatskut hyvät ja täällä on kysymyksiin vastattu nopeasti. Eli kaiken kaikkiaan hinta ja laatu ovat varsin balanssissa! Lopuksi on kiitettävä ryhmän ilmapiiriä. Rennon letkeää tekemistä ilman hampaiden kiristelyä. Jos joku uskaltaa julkisesti haaveilla yhdestä oluesta ei häntä samantien eroteta ryhmästä."
"Ohjeet ovat selkeät ja ensimmäisten kahden viikon treenit ovat toteutuneet ohjelman mukaisesti. Ruokailuohjeista on paljon hyötyä. Arkirutiinit sujuvat. Kaikki kirjataan myfitnesspalin ja sykemittarin sekä polarflowin avulla. Viikonloppuisin pitää vielä skarpata. Hinta-laatusuhde on hyvä!"
"Itse olen ollut erittäin tyytyväinen hinta laatu suhteeseen. Ja siihen etenkin, että täältä saa vastauksen jos joku askarruttaa ja on epäselvää. Iso plussa liikevideoista, itse vedin pari päivää sitten ekan sali treenin, ja katselin kännykästä J. Sipposen ohjeet liikkeisiin, näppärää. Selkeä ja laadukas kokonaisuus!"
"Ollut kyllä paljon energisempi olo kun alkoi edes vähän katsomaan mitä laittaa suuhunsa ja syö sen aamupalan!"
"Moduulit on selkeitä, ja asiat on selitetty yksinkertaisesti. Ja täällä kun jaksaa käydä läpi muiden ukkojen kysymyksiä ja sieltä kaivaa vastauksia, niin kokee kummasti ahaa elämyksiä."
"Salilla aiemmin tein aika lyhyttä yläkroppaan keskittyvää ohjelmaa, nyt tuntuu koko kropassa mikä on kai hyvä. Ruokavaliossa iso muutos on että aiemmin yritin olla kuntokuurien aikana vähillä hiilareilla ja se on tuntunut sopivan, nyt heti aamupuuron jälkeen iskee hiki pintaan kun ei ole tottunut, mutta pitää uskoa että lihas kasvaa sokerilla paremmin kuin ketoneilla."
Jos haluat tuloksia ennätysajassa – tuloksia jotka näkyvät ja tuntuvat... niin hyppää mukaan HETI!
Nähdään valmennuksen VIP-puolella.
- Marko
